So können Sie im Alltag ihr Immunsystem unterstützen
Ein starkes natürliches Immunsystem bietet guten Schutz gegen Infektionskrankheiten, wie sie gerade in den Herbst- und Wintermonaten um sich greifen. Erkältungen, grippale Infekte und eine Virus-Infektion zum Beispiel mit Sars-Cov-2 (Covid-19) kann ein gut gestärktes Immunsystem auf natürliche Weise abwehren.
Das dem Menschen von Natur aus gegebene Immunsystem will gepflegt und trainiert sein, damit es seine Abwehrkräfte bestmöglich entfalten kann. Mit einfachen Mitteln kann jeder gesundheitsbewusste Mensch etwas für sein Immunsystem tut. Es sind kleine Maßnahmen, die ich hier empfehle, die aber im Zusammenspiel und in der Summe eine große Wirkung entfalten.
Achten Sie auf:
• eine gesunde Ernährung (viel frisches Obst und Gemüse)
• reichlich Vitamin C, Zink, Vitamin B und Vitamin D3 am besten in Kombination mit Vitamin K2
• viel frische Luft, Sport und Bewegung. Regelmäßiger Ausdauersport macht nicht nur Spaß und hält fit, sondern verbrennt auch eine Menge Kalorien.
• ausreichend Schlaf. Die empfohlene Schlafdauer liegt bei Erwachsenen in der Regel zwischen sechs und acht Stunden pro Nacht.
Eine gesunde Psyche ist für das Immunsystem sehr förderlich. Die Umarmung von guten Freunden, der Kaffeeklatsch im Büro, das abendliche Telefonat mit dem Bruder – all das ist qualitativ hochwertige soziale Zeit, die unseren Stresspegel senkt. Es stärkt unsere Resilienz im Alltag schützt so unsere Gesundheit und vertieft unseren Halt in der Gemeinschaft.
Wenn Sie diese Tipps beherzigen, können Sie Ihre seelische Gesundheit fördern:
• Nehmen Sie positive Emotionen wie Dankbarkeit und Freude bewusst wahr
• Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte und Freundschaften
• Nehmen Sie sich sich genügend Zeit für Entspannung und Kreativität
Stress, Zorn, Ängste und Sorgen sind Bestandteile unseres Lebens. Wichtig ist, diese belastenden Elemente gesund zu verarbeiten.
• Achten Sie auf die Stimme des Gewissens in ihrem Herzen
• Seien Sie nicht nachtragend. Vergeben Sie sich selbst und anderen immer wieder für Fehler, die nun einmal passieren.
Versuchen Sie, Dinge zu vermeiden, die Ihnen schaden:
• Zigaretten und Drogen – auf NULL setzen
• Übergewicht
• zu viel Alkohol, Zucker, Fett und Fleisch
• Setzen Sie sich nicht übermäßig schlechten Nachrichten zum Beispiel von “Tagesschau” und “Heute Journal” aus. Reflektieren Sie Hiobsbotschaften in den Medien und hinterfragen Sie Nachrichten, die Ihnen Angst machen. Denn Angst lähmt und nimmt uns Lebensfreude.
Mein Tipp:
Preiswert sind Präparate mit Vitamin D3 und K2, Vitamin B, Vitamin C (niedrig dosiert zur oralen Einnahme), Zink und anderen Mineralstoffen als Nahrungsergänzungsmittel für wenige Euro in Drogeriemärkten erhältlich oder rezeptfrei auch in Apotheken.
Hochdosiertes Vitamin C zur Akutbehandlung hingegen wird intravenös von Ärzten und Heilpraktikern verabreicht.
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Die hier getroffenen Aussagen zu Therapien und Behandlungsmethoden beziehen sich auf Verfahren der naturheilkundlichen Erfahrungsmedizin, die nicht zu den allgemein anerkannten Methoden der Schulmedizin gehören. Alle getroffenen Aussagen über Indikationen, Anwendungen und Wirkungen beruhen auf langjährigen Erfahrungen und Erkenntnissen von Therapeuten. Sie stellen keine Aussagen dar über den Erfolg meiner Therapien. Dies wäre nach deutschem Recht auch nicht zulässig. Es wird kein Heilversprechen gegeben und auch kein Versprechen, dass sich durch meine Behandlung eine Verbesserung der Krankheit oder Beschwerden einstellt. Sollte dieser Eindruck entstanden sein, so ist dieser Eindruck falsch.